masa na

Wiek - 22 Waga - 71 Wzrost - 170 Cel - masa Ćwiczę dopiero 4 tydzień i do tej pory działałem z takim prostym planem (poniedziałek - A, środą - B, piątek - A; następny tydzień odwrotnie). A 1. Wyciskanie płaskie 2. Ściąganie drążka za głowę (maszyna) 3. Podciąganie sztangi do brody 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (maszyna) 4. [...]

[...] kreatynowe (mono) a teraz przymierzam sie do kolejnego cyklu na ktory jestem w stanie wydac 500-600zl takze bede wdzieczny za kazda pomoc. wiek - 20lat staz- 2 lata cel-masa trening- 3xtyg (na mase) dieta-w miare mozliwosci opanowana System Protein 80 - 3,2kg xpand - 1 duza puszka cell pump - 660 gram gain bolic - 6kg omega3, ZMA apteczne, [...]

Otóż chciałbym prosić o dobry trening na mase i siłe ;) Dni w których jakie partie cwiczyćm jakei ćwiczenia wykonywać, etc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 169 Cel treningowy: Masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

chce soebie kupic te suple tylko niewiem czy mi to wyjdzie na dobre nitrobolon bedzie w kapsach a max carb kupie sobie o smaku pomaranczowym . jak mam brac te suple w jakich dawkach, kiedy i jak je laczyc . cel to masa i sila . prosze o rade bo nieznam sie zabardzo na cyklach mam nadzieje ze ktos pomoze i temat nie pujdzie sie walic

[...] podchwyt 3x 12x 5) Przysiady +10kg 3x 12x 6) Wspięcia na palce na książce +plecak+ciężarek 10kg razem 20 3x 12x 7) Pompki z klaśnięciem 2x 5x +ABS2 Co byście dodali i oczywiście jaka kolejnośc i jak zwiększać wydajnośc treningu, cel: masa,siła sprzet : eskpander, drążek, drabinka , worek bokserski:>, 2x 10kg hantle ,2x 5kg hantle no i krzesełka

witam mam takie pytanie co będzie lepsze mono czy steck myślę nad DYMATIZE XPAND 925g mam już za sobą 3 cykle na mono i jeden na jabku z mono bylem zawsze zadowolony mam 18 lat (za 3 miesiące) cel cyklu masa i siła mono czy steck ??

Tak jak w temacie Pon. Klata Wyciskanie na prostej 4s Rozpietki na prostej 3s Skos 4s Pompki 4s Wt. Nogi + Bic Przysiady ze sztanga 5s Wykroki 5s Wspiecia na palcach 5s Bic Unoszenie hantli 3s Unoszenie sztangi łamanej 3s Unoszenie sztangi proste w wąskim chwycie 3s Czw. Bary + Tric Wyciskanie sztangi zza głowy 4s Podciaganie sztangi do brody 4s [...]

Witam Mam 16 lat, mój staż to 1.5 roku, cel masa, 82kg, 187cm. Potrzebuję planu ukierunkowane na rozwój ramion biceps triceps barki ramienny przedramię. Każdy z tych mięśni chciałbym trenować 2x w tygodniu. Do tej pory leciałem: Klata triceps barki 2x Plecy biceps 1x Bigi biceps 1x Trening z Klata: Wyciskanie leżąc 4x Wyc. Sztangielek skos dodatni [...]

Witam. Wlasnie zbieram towar na cykl na pazdziernik. 1-8 200mg deca E7D 1-10(11) 250mg Susta E7D Cel: Masa. Prosze o sugestie zwiazane z cyklem od tych co stosowali i nie tylko. Pozdrawiam Wszystkich.

popatrzcie w profil i wypowiedzcie sie. mysle o polaczeniu takich rzeczy jak anapolon 100tab, test iranski 250mg, deca 200mg holenderska. Cel siła, masa. Z nastwaieniem na siłe. zrobił bym tak 1-9 test 250mg co 3 dzien = 750mg na tydzien 1-8 deca 200mg co 4 dzien 1-6 anapolan 22222222333333332222222 = 100tab O wielcy przemówcie!

[...] ramion na modlitewniku TRICEPS: -Pompki na poręczach lub -Pompki w podporze tyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła --> masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: bieganie , pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

Witam wiem ze postów na ten temat było już pewnie masa ale szukam cały dzień i nic nie mogę znalezc tylko się kłucą wszyscy albo wszędzie pisze co innego. Jeśli chodzi o brzuch jestem strasznie ciemny nigdy go nie ćwiczyłem. Ćwiczę w domu mam drążek i ławeczkę do brzuszków. Mógłby mi ktoś pomóc podać jakieś ćwiczenia na brzuch ? Z góry dziękuje

[...] odstep 1,5h po posilku i po CP + mono 30-40min A wiec powtorze pytanie czy ma sens takie cos? czy jakas krete wywalic bo bedzie zbedna? z gory dzieki za informacje. Oczywiscie dieta do tego jest. Staz na silowni hmmm 5 lat ale w tym 3 powazne kontuzje (zerwanie wiazadel w barkach i 2 x zlamana ta sama kosc). Cel - masa przy malej ilosci tluszczu.

[...] treningu robilem sobie po kazdym treningu 4x 25 powt. na skosnej. mam prosbe odnosice ulozenia planu na brzuch na nast 3 cykle- kazdy okolo miesiaca (nadrabianie strat, masa, sila+regenracja-tydzien). potem przed wakacjami bym sobie zrobil znowu A6W na wyrzezbienie pozadne. sprzet na silce:lekko skosna lawka(bez regulacji), drazek , podpory [...]

[...] ile bym chciał, ale nie jest tragicznie. Docenię jakąkolwiek radę, im więcej informacji, tym lepiej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: kiedyś hokej na lodzie 8 lat, teraz kompletnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Ze wzgledu na to,ze kaski na glutamine,kretke i bcaa brak postanowilem kupic samego gainera w celu uzupelnienia diety(masa).Gainerow jest tyle,ze nie wiem,ktory bedzie najlepszym wyborem.Zastanawialem sie nad Dymatize Super Mega Gainer 5,4kg.Kiedys bralem Whey pro gainer Vitalmaxa 1 i 2,ale efektow wielkich nie bylo. Sa duze roznice cenowe [...]

[...] zakładałem wczęsniej temat i czekam na badania od lekarza:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: zaczynam od nowa Uprawiane inne sporty: do niedawna downhill (agresywna jazda na rowerze) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 179cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3miesiace od czerwiec/lipiec/sierpien Uprawiane inne sporty : w piatki wybieram sie na sale gimnastyczna, gdzie gram w pilke reczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka plaska, sztangielki, sztanga Dieta : [...]

Hej. Chciałbym zapytać, które ćwiczenia wykonywać, by zaangażować całe ciało nie korzystając z żelastwa? Tylko drążek i masa ciała. Proszę o wypisanie kilku główny ćw, które zaangażują wszystkie partie. Interesuje mnie jakie korzyści można z takiego treningu wyciągnąć? Chodzi o osobę, która trenuje SW, proszę również nie pisać nic o sztandze, bo [...]

Dopiero zaczynam ćwiczyć i od razu zaczynam HST(po obejzeniu zdjęć jednego z moderatorów;). Celem jest masa a priorytetem chyba widać, plecy, klatka, barki i triceps. 1. WYciskanie na lekkim skosie. 2. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie. 3. Pompki na poręczach. 4. Podciąganie w szerokim uchwycie. 5. Wyciskanie sztangielek. 6. Unoszenie [...]